拉菲8平台-拉菲8注册-拉菲8登录（短信投注是真的吗）肌醇真的是多囊克星吗？，

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最近有人问：肌醇这东西，到底好不好？听说对多囊特别管用。还说能提高新陈代谢、降血脂啥的。　　今天我们就来聊聊肌醇，以及肌醇和多囊的一些问题。

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肌醇是什么？肌醇，有时也被称为维生素B8，但它并不是真正意义上的维生素，因为人体能以葡萄糖为原料合成肌醇实际上肌醇是一种天然糖醇，结构与葡萄糖类似，化学式是C6H12O6(和葡萄糖的一样)，甜度是蔗糖的一半。

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▲肌醇粉末和肌醇的化学结构图：https://www.sciencemadness.org/目前发现的肌醇有9种形式，其中最常见的是肌肉肌醇(Myo-inositol, 以下简称MYO)和D-手性肌醇(D-Chiro-Inositol, 以下简称DCI)。

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大部分植物和动物(包括人)体内的细胞中都含肌醇。人的肝、肾、大脑、乳腺、睾丸等都可以合成肌醇，肾脏每天可以合成大约4gMYO。

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肌醇有什么作用？　　肌醇不是真正意义上的维生素，但它和维生素一样，也是细胞生长和存活必需的营养物质，它是构成磷脂双分子层(细胞膜支架)的物质之一肌醇是很多激素的“第二信使”(Second messerger)，包括。

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胰岛素、促甲状腺激素（TSH）、促卵泡成熟激素（FSH）、血清素；有第二信使，就有第一信使激素就属于第一信使第一信使的作用是在细胞外传递信号，第二信使负责细胞内的信号传导　　第一信使需要将信息传递给第二信使，进而调节细胞的生理活动和新陈代谢。

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所以，如果人体内缺少这些物质，正常的生理机能就会受到影响　　作为第二信使，肌醇参与了很多生理过程，包括　　葡萄糖代谢　　脂质代谢　　繁殖和生育　　骨骼形成　　调节促甲状腺作用　　神经系统发育和脑功能，等。

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这也是为什么，很多商家把肌醇和降血糖、降血脂、备孕、改善睡眠等联系起来；还有把它和减肥联系起来除了组成细胞膜、信号传导、调节激素之外，肌醇还具有抗氧化性，能够帮助我们对抗自由基对细胞组织产生的损害[2]

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补肌醇能治PCOS吗？MYO和DCI都可以作为胰岛素增敏剂，改善胰岛素抵抗的情况，这对PCOS的治疗和管理是有益的约50%-70%的多囊患者存在胰岛素抵抗[12]没有胰岛素抵抗的多囊患者补充肌醇能否获益，还。

缺乏相关研究。　　除了改善胰岛素抵抗，ＭYO还参与促卵泡激素(FSH)的信号传递，从而对帮助多囊患者提高受精率有帮助。

虽然很多人看好肌醇，但具体应该怎么补、MYO和DCI到底应该吃多少，目前还没有共识，还需要更多探索　　市面上的肌醇补充剂有两类，常见的是MYO+DCI组合，两者比例一般是40：1；另一种是单独的DCI或MYO。

40:1的比例是基于正常人体血清中MYO与DCI的比例，有许多研究表示，在治疗多囊的过程中这个比例效果最佳[1-2,4,7]但也有学者对此提出质疑比如有一项研究显示，提高DCI浓度(两者比例3.6：1)对于提高多囊女性怀孕率有更好的效果。

▲某购物平台广告，把40：1的比例宣传为“黄金比例”，其实并没有依据由于DCI参与雄激素的合成，因此有人担心补充DCI会影响卵巢功能有研究发现，长期大量服用DCI容易出现月经异常(1200mg，6个月)。

[6]肌醇补充剂吃多少好，目前也还没有定论研究中使用的剂量从4g/d~18g/d不等肌醇的安全性还是比较高的有研究显示，每天服用超过12g肌醇，可能会引起轻微的胃肠道反应，包括恶心、胀气、腹泻等这个剂量对普通人来说已经非常高了，常规服用补充剂很难达到。

如果你在服用肌醇补充剂的过程中出现不舒服的反应，可以和专业人士沟通，调整剂量。《多囊卵巢综合征中国诊疗指南》

最后需要说明的是，肌醇并非PCOS“克星”，补肌醇并不能治愈PCOS。《多囊卵巢综合征中国诊疗指南》明确说明：PCOS无有效的治愈方案，以对症治疗为主，且需长期的健康管理。

食补靠谱吗？　　目前并没有关于肌醇的每日推荐摄取量的参考标准。日常生活中，我们可以通过补充足量谷物(尤其是全谷物）、豆类、坚果、水果(柑橘类水果含量较丰富)来获取肌醇。

21天PCOS互助营　　想要给自己安排高MYO饮食？来加入我们的21天PCOS互助营，专业营养师给你安排！在PCOS的治疗中，生活方式干预是首要且最安全的治疗方法　　为了帮助更多PCOS女性学会健康的饮食方法，我们准备开启21天的PCOS互助营。

除了有中美注册营养师入驻互助营之外，我们还特别邀请了原浙江大学医学院附属妇产科医院妇女保健部主任医师冯磊教授，为参与者提供1次一对一疾病饮食指导，和3场线上答疑会。

　　除了饮食之外，运动也是改善PCOS的重要一环。因此我们也邀请了拥有ACE认证健身教练资质的营养师陆梦洋制定了一套运动方案。

参考资料 　　[1]Experts’ opinion on Inositols in treating polycystic ovary syndrome and non-insulin dependent diabetes mellitus: a further help for human reproduction and beyond, 2020

[2]Antioxidant functions of inositol 1,2,3-trisphosphate and inositol 1,2,3,6-tetrakisphosphate　　[3]D-Chiro-Inositol improves testosterone levels in older hypogonadal men with low-normal testosterone: a pilot study

[4]Myo-inositol in health and disease: its impact on semen parameters and male fertility　　[5]Inositols in PCOS, 2020

[6]Altered D-chiro-inositol urinary clearance in women with polycystic ovary syndrome　　[7]Hyperinsulinemia Alters Myoinositol to d-chiroinositol Ratio in the Follicular Fluid of Patients With PCOS

[8]Long-Lasting Therapies with High Doses of D-chiro-inositol: The Downside　　[9]The 40:1 myo-inositol/D-chiro-inositol plasma ratio is able to restore ovulation in PCOS patients: comparison with other ratios, 2019

[10]Comparison of the effect of two combinations of myo-inositol and D-chiro-inositol in women with polycystic ovary syndrome undergoing ICSI: a randomized controlled trial

[11]Clements&Darnell，Myo-inositol content of common foods: development of a high-myo-inositol diet　　[12]Barber TM, McCarthy MI, Wass JA, Franks S. Obesity and polycystic ovary syndrome. Clin Endocrinol (Oxf). 2006;65:137-145.

[13]中华医学会妇产科学分会内分泌学组及指南专家组. "多囊卵巢综合征中国诊疗指南." 中华妇产科杂志 53.1(2018):5.　　[14]李庆芳, 朱依敏. 肌醇应用于多囊卵巢综合征不孕患者的相关研究进展[J]. 中华生殖与避孕杂志, 2021, 41(12):6.